MEDITACI脫N PARA LA ANSIEDAD

Esta meditaci贸n para la ansiedad puede ser de gran ayuda en cualquier tema y salud general.

En Reiki se aprende un tipo de meditaci贸n llamada GASSHO. La palabra GASSHO en Japon茅s, literalmente “las palmas de las manos juntas”, antigua expresi贸n de saludo, petici贸n, gratitud, veneraci贸n o s煤plica.


La meditaci贸n Gassho tiene la virtud de:

Reestructurar nuestros pensamientos, ideas, recuerdos, preocupaciones…

聽Potenciar nuestra capacidad perceptiva a niveles insospechados.

Acrecentar聽 nuestra capacidad intuitiva y creadora, facultad esencial del ser humano.

Puede hacerse a solas o en grupo.聽 Las meditaciones gassho en grupo son una espl茅ndida experiencia dado que la energ铆a aumenta mucho m谩s all谩 de la suma de energ铆as individuales de los聽 participantes creandose聽 un ambiente聽 lleno de energ铆a .

Despu茅s de practicarla tres d铆as y bas谩ndose en los propios sentimientos,se sabe si es “apropiada” para uno.

Simplemente puede volver a intentarla unas semanas despu茅s si de inicio te cuesta o inquieta.La inquitud es una buena se帽al en este caso,significa que la anerg铆a vital se empieza a desbloquear.

Esto es lo que provoca enfermedades y dolencias

El sentido y el fin de la meditaci贸n Gassho es potenciar la energ铆a del practicante y llevarlo a un estado espiritual meditativo. Practica todos los d铆as esta meditaci贸n de ma帽ana o bien de tarde (o bien de ma帽ana y de tarde)

Empieza con 5 minutos y ampl铆a segun tus capacidades.


驴C脫MO SE HACE?

1. Pliegue c贸modamente sus manos delante del centro de su coraz贸n. Sostener las manos de tal manera que el aire espirado saliese por la nariz rozando suavemente la punta de los dedos. Esto deber谩 indicarle a qu茅 altura sostener preferentemente las manos. Si es posible, mantenga los ojos cerrados durante todo el tiempo, de manera de conservar la energ铆a en su interior.

2. Durante el transcurso de esta meditaci贸n aspire por la nariz y espire por la boca.聽Se recomienda en general colocar la lengua arriba sobre el paladar mientras se aspira; durante la espiraci贸n la lengua deber谩 bajar y colocarse sobre la base de la boca. Esto completa el c铆rculo de la energ铆a del cuerpo-esp铆ritu.

3. Cierre los ojos y si茅ntese en forma relajada sobre una silla o bien sobre el suelo en posici贸n de loto completa o parcial.

La espalda deber铆a estar lo m谩s recta posible, pero sin estirarla en demas铆a. Si es necesario, puede apoyar tu espalda.

Tambi茅n est谩 permitido apoyarse sobre la pared.

Enfoque su atenci贸n entera en el punto de encuentro de los dos dedos del medio (dedos coraz贸n).

Trate de olvidar todo lo dem谩s. Si durante la meditaci贸n le aparecen pensamientos no preste atenci贸n a ellos ,es la mejor forma de que se vayan.

Rel谩jese todo lo que pueda. NO SE AGOBIE SI LE CUESTA.

Luego regrese al punto donde se unen los dos dedos del medio.


OPCIONES

4. Si le resulta doloroso mantener ambas manos juntas ante su pecho durante veinte minutos, p贸selas sobre su regazo (manteniendolas juntas) en una posici贸n confortable y siga meditando.

5. Tambi茅n pueden ocurrir fen贸menos energ茅ticos, como que sus manos o columna vertebral se caliente mucho: obs茅rvelo pero no deje que te influya. Siempre vuelva a poner el foco en los dos dedos del medio y en surespiraci贸n.

6. Si debe modificar su posici贸n sentada, mu茅vase聽 de manera lenta: deliberada y conscientemente.

En mi experiencia, resulta m谩s f谩cil meditar cuando la columna se halla lo m谩s recta posible, y la cabeza no se vuelca hacia delante, atr谩s o al costado.

Imagine que tu cabeza est谩 adosada a un globo lleno de helio, que gentilmente la mantiene en la posici贸n perfecta.

Si se sientes mal cerrando los ojos, entonces d茅jelos abiertos pero no se concentre en ning煤n punto determinado y no parpadee.

Luego de unos minutos tus ojos se llenar谩n de l铆quido lacrimal, pero igual contin煤e.

Despu茅s de practicar esto algunas veces, estar谩 en condiciones de no parpadear ni una sola vez durante toda la meditaci贸n.

La causa por la cual no debe parpadearse es que frecuentemente el parpadeo de los ojos y la aparici贸n de pensamientos van mano en mano.

隆Quien no parpadea, no piensa!

Las indicaciones para este tipo de meditaci贸n son simples: concentre toda su atenci贸n en el punto en que se encuentran sus dedos del medio y olvide todo lo dem谩s.

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