¿ANSIEDAD O ATAQUE DE PÁNICO? Aplica esto…y verás.
Cuando te encuentres ante una crisis de ansiedad o ataque de pánico puedes aplicar este sencillo ejercicio.es un mudra llamado Durga Mudra.
Es uno de los muchos mudras que existen beneficiosos para la salud y el equilibrio.En concreto Durga Mudra proviene del nombre de una Diosa guerrera hindú,que termina con los aspectos negativos de la vida.La que elimina la confusión en nuestras vidas guiándonos en la dirección apropiada.
Este mudra que te muestro hoy es muy útil en casos de crisis de ansiedad o pánico.
CÓMO SE HACE
Para realizar el mudra, cierra la mano en puño metiendo el dedo pulgar entre los dedos índice y corazón.
Ponte de pie con las rodillas ligeramente flexionadas, haz el mudra con las dos manos.Mantenlo mientras respiras muy lentamente, alargando la exhalación hasta llegar a doblar el tiempo de inhalación. Mantenlo unos cinco minutos o hasta que el ataque haya cesado.¡TÚ PUEDES! Practícalo y verás.
Puedes ver AQUÍ el vídeo expliativo
CONSEJOS EN ESTADOS DE CRISIS
En caso de ataque de pánico es importante QUE TE CONCENTRES EN RESPIRAR,SOLAMENTE EN ESO Y DEJAR QUE TODAS LAS DEMÁS SENSACIONES SEAN…SOLO ESO.Reducir la inhalación y hacer más intensa y larga la exhalación poco a poco hará que cese.
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